情绪急救

5 - 10 分钟

正念减压疗法创始人卡巴金曾说过：“你无法遏制波涛，但你可以学会冲浪。” 生活中难免有一些时刻，我们会被强烈的情绪裹挟。请记得无论发生什么，我们都有能力给自己创造一个空间，重新回到当下。 本节练习运用「情绪着陆技术」，通过调节呼吸节奏、运用多种感官体验真实的世界，帮助你在情绪的风浪中快速稳定身心。

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