平复纷乱思绪

10 分钟

有时候，我们的大脑会不自觉陷入各种纷乱的思绪，让我们难以专注，或者引发情绪波动，让我们做出一些冲动的选择。 冥想导师迈克尔·辛格曾在《清醒地活》这本书中写道：你并不是脑海中的声音，而是这个声音的倾听者。 受到书中理念的启发，我们创作了这个冥想练习。在这里，你会先从聆听外界的声音开始，再慢慢把注意力转向内在，学习用不评判、不对抗的方式与杂念相处，一步步平复思绪，找回内心的清醒与从容。 希望这个练习能帮助你，把书中的智慧带入日常生活。

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