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晨间运动
11 个章节
晨间运动,就像一个开关,当你按动了它,身体便会知道是时候带着活力去迎接新的一天。当运动成为晨间习惯时,如连锁反应一般,一日的作息会更加规律,醒后疲乏或是入睡困难,将不再困扰你。
他们正在使用潮汐冥想
01
系列介绍
1 分钟
02
站姿腿部拉伸
5 分钟
03
站姿双臂伸展
10 分钟
04
站姿脊柱舒展
10 分钟
05
站姿全身伸展
10 分钟
06
坐姿肩颈拉伸
5 分钟
07
坐姿调息练习
10 分钟
08
坐姿脊背舒展
10 分钟
09
跪姿腰背舒展
10 分钟
10
卧姿臀部锻炼
5 分钟
11
卧姿感官激活
10 分钟
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