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晨间运动
11 个章节
他们正在使用潮汐冥想
01
系列介绍 1 分钟
02
腿部拉伸 · 站姿 5 分钟
03
双臂伸展 · 站姿 10 分钟
04
脊柱舒展 · 站姿 10 分钟
05
全身伸展 · 站姿 10 分钟
06
肩颈拉伸 · 坐姿 5 分钟
07
调息练习 · 坐姿 10 分钟
08
脊背舒展 · 坐姿 10 分钟
09
腰背舒展 · 跪姿 10 分钟
10
臀部锻炼 · 卧姿 5 分钟
11
感官激活 · 卧姿 10 分钟
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