冥想课程 | 潮汐 - 睡眠, 专注, 放松, 冥想

轻冥想

呼吸_1 分钟

呼吸

放松_1 分钟

放松

平静_3 分钟

平静

身体扫描_3 分钟

身体扫描

暂停_1 分钟

暂停

焕新_1 分钟

焕新

时刻

随时随地，开始冥想全部

刷牙_5 分钟

刷牙

早安_5 分钟

早安

晚安_5 分钟

晚安

食刻_5 分钟

食刻

走路_10 分钟

走路

小憩_5 分钟

小憩

通勤_5 分钟

通勤

等候_10 分钟

等候

回家_5 分钟

回家

基础

冥想的基本之道全部

呼吸练习_3-10 分钟

呼吸练习

身体扫描_5-15 分钟

身体扫描

思维训练_3-10 分钟

思维训练

情绪感知_3-10 分钟

情绪感知

视觉想像_10 分钟

视觉想像

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