5 天睡眠習慣養成

睡眠

5 個章節

本系列以睡眠科學為設計基礎，從全身肌肉的放鬆開始，遞進釋放積攢的疲勞，清空日間的思緒，讓身體熟悉睡前的平靜狀態。安頓身心，溫柔入眠。你可以用一週的時間，在睡前練習本系列，培養良好的睡眠習慣。或者單獨選擇任一章節，隨時獲得高質量的休息。

他們正在使用潮汐冥想

第一夜·釋放睡意 10 分鐘

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