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晨間拉伸
11 個章節
他們正在使用潮汐冥想
01
系列介紹 1 分鐘
02
腿部拉伸 · 站姿 5 分鐘
03
雙臂伸展 · 站姿 10 分鐘
04
脊柱舒展 · 站姿 10 分鐘
05
全身伸展 · 站姿 10 分鐘
06
肩頸拉伸 · 坐姿 5 分鐘
07
調息練習 · 坐姿 10 分鐘
08
脊背舒展 · 坐姿 10 分鐘
09
腰背舒展 · 跪姿 10 分鐘
10
臀部鍛鍊 · 臥姿 5 分鐘
11
感官啟用 · 臥姿 10 分鐘