睡前清單

睡眠

4 個章節

忙忙碌碌了一天，你需要一些儀式來幫助自己放鬆身心，更好地進入睡眠。這個系列，為你準備了幾件美好的小事，幫你好好享受睡前時光。「漫步」將引導你在房間裡體味正念行走，「按摩」透過觸控和輕按自己的身體進行放鬆，「聞香」透過將嗅覺專注於你準備好的香氛上，為自己構建一個香甜的睡眠空間，「聽樂」則陪伴你收聽一段喜愛的白噪音或旋律入睡。你可以在睡前根據自己的需要，抽出一些時間來完成這份睡前清單上的練習，幫助自己更好地享受睡眠。