CBT正念減壓

CBT正念減壓

減壓放鬆健康
8 個章節
CBT (Cognitive Behavioral Therapy) 是心理學的認知行為療法,透過轉變對壓力的認知,緩解焦慮、平衡情緒、獲得放鬆。 本系列結合了正念冥想和 CBT 減壓技術,使用壓力訊號、自我覺察、肌肉放鬆等方法,直接改善身體對壓力的反應模式,培養健康的壓力管理習慣。 在 7 天的練習中,你將掌握科學、有趣的減壓技巧。它們非常實用,就像一個個可以收進口袋的小工具,隨時供你取出來放鬆身心。 希望你會發現,壓力其實並沒有那麼可怕,情緒也不過是一種能量。即使面對挑戰,我們依舊可以輕裝上陣,發現生活的價值與活力。
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他們正在使用潮汐冥想
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