CBT正念減壓

減壓放鬆健康

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CBT (Cognitive Behavioral Therapy) 是心理學的認知行為療法，透過轉變對壓力的認知，緩解焦慮、平衡情緒、獲得放鬆。本系列結合了正念冥想和 CBT 減壓技術，使用壓力訊號、自我覺察、肌肉放鬆等方法，直接改善身體對壓力的反應模式，培養健康的壓力管理習慣。在 7 天的練習中，你將掌握科學、有趣的減壓技巧。它們非常實用，就像一個個可以收進口袋的小工具，隨時供你取出來放鬆身心。希望你會發現，壓力其實並沒有那麼可怕，情緒也不過是一種能量。即使面對挑戰，我們依舊可以輕裝上陣，發現生活的價值與活力。