YogaNidra睡眠冥想

睡眠

6 個章節

Yoga Nidra「瑜伽放鬆術」是一種來自印度的古老練習方法。神經科學研究發現，Nidra 練習能啟用副交感神經系統，放緩腦波頻率，讓身心迅速達到靜息狀態，提高睡眠質量。本系列結合定製沉浸助眠音樂，透過柔和的呼吸練習、身體掃描和視覺想象引導，讓思緒得以沉靜，釋放無意識中的負能量，進入無擾、深度的睡眠。你可以用一週的時間在睡前練習本系列，讓身心循序漸進獲得完整的休息。或者按自己需要，連續練習任一章節。