5 天睡眠习惯养成

助眠

5 个章节

本系列以睡眠科学为设计基础，从全身肌肉的放松开始，递进释放积攒的疲劳，清空日间的思绪，让身体熟悉睡前的平静状态。安顿身心，温柔入眠。你可以用一周的时间，在睡前练习本系列，培养良好的睡眠习惯。或者单独选择任一章节，随时获得高质量的休息。

他们正在使用潮汐冥想

第一夜·释放睡意 10 分钟

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