CBT正念减压

CBT正念减压

减压放松健康
8 个章节
CBT (Cognitive Behavioral Therapy) 是心理学的认知行为疗法,通过转变对压力的认知,缓解焦虑、平衡情绪、获得放松。 本系列结合了正念冥想和 CBT 减压技术,使用压力信号、自我觉察、肌肉放松等方法,直接改善身体对压力的反应模式,培养健康的压力管理习惯。 在 7 天的练习中,你将掌握科学、有趣的减压技巧。它们非常实用,就像一个个可以收进口袋的小工具,随时供你取出来放松身心。 希望你会发现,压力其实并没有那么可怕,情绪也不过是一种能量。即使面对挑战,我们依旧可以轻装上阵,发现生活的价值与活力。
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他们正在使用潮汐冥想
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