睡前清单

睡眠

4 个章节

忙忙碌碌了一天，你需要一些仪式来帮助自己放松身心，更好地进入睡眠。这个系列，为你准备了几件美好的小事，帮你好好享受睡前时光。「漫步」将引导你在房间里体味正念行走，「按摩」通过触摸和轻按自己的身体进行放松，「闻香」透过将嗅觉专注于你准备好的香氛上，为自己构建一个香甜的睡眠空间，「听乐」则陪伴你收听一段喜爱的白噪音或旋律入睡。你可以在睡前根据自己的需要，抽出一些时间来完成这份睡前清单上的练习，帮助自己更好地享受睡眠。