呼吸入眠

助眠

20 分鐘

透過悠長的呼吸，有意識地引導肌肉放鬆，釋放身體中的疲勞。遠離白日的喧囂，進入深度休憩。在開始前，你可以在床上躺下，做好睡眠的準備。你也可以將本次練習作為日間的小憩。

他們正在使用潮汐冥想

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