呼吸入眠

助眠

20 分钟

通过悠长的呼吸，有意识地引导肌肉放松，释放身体中的疲劳。远离白日的喧嚣，进入深度休憩。在开始前，你可以在床上躺下，做好睡眠的准备。你也可以将本次练习作为日间的小憩。

他们正在使用潮汐冥想

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