YogaNidra溫暖入眠

睡眠

20 分鐘

Yoga Nidra「瑜伽放鬆術」，是一種來自印度的古老練習方法，Nidra 的梵文含義是「精神睡眠」。科學證明，Nidra 練習有效緩解焦慮、減少失眠、提高睡眠質量和增強免疫系統功能。本節 Yoga Nidra 練習，結合舒緩的助眠音樂，運用身體掃描和視覺想象，讓身心沉浸放鬆、自然入眠，同時啟用潛意識的積極能量。你可以平躺下來蓋好被子，在睡前使用本次練習，也可以作為日間的放鬆休息。