YogaNidra安心舒睡

YogaNidra安心舒睡

助眠
15 分鐘
Yoga Nidra「瑜伽放鬆術」是一種來自印度的古老練習方法。神經科學研究發現,Nidra 練習能放緩腦波頻率,幫助身體自然過渡到休憩和修復的狀態,有助於減緩壓力、提高休息質量。 本節練習結合定製助眠音樂,透過柔和的呼吸練習和身體掃描引導,聆聽和跟隨身體的需要,讓安全感一點點沉澱,自然地放鬆下來。 你可以平躺下來,在睡前使用本次練習,也可以作為日間的放鬆休息。
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他們正在使用潮汐冥想
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