YogaNidra安心舒睡

助眠

15 分鐘

Yoga Nidra「瑜伽放鬆術」是一種來自印度的古老練習方法。神經科學研究發現，Nidra 練習能放緩腦波頻率，幫助身體自然過渡到休憩和修復的狀態，有助於減緩壓力、提高休息質量。本節練習結合定製助眠音樂，透過柔和的呼吸練習和身體掃描引導，聆聽和跟隨身體的需要，讓安全感一點點沉澱，自然地放鬆下來。你可以平躺下來，在睡前使用本次練習，也可以作為日間的放鬆休息。