YogaNidra安心舒睡

助眠

15 分钟

Yoga Nidra「瑜伽放松术」是一种来自印度的古老练习方法。神经科学研究发现，Nidra 练习能放缓脑波频率，帮助身体自然过渡到休憩和修复的状态，有助于减缓压力、提高休息质量。本节练习结合定制助眠音乐，通过柔和的呼吸练习和身体扫描引导，聆听和跟随身体的需要，让安全感一点点沉淀，自然地放松下来。你可以平躺下来，在睡前使用本次练习，也可以作为日间的放松休息。