YogaNidra温暖入眠

助眠

20 分钟

Yoga Nidra「瑜伽放松术」，是一种来自印度的古老练习方法，Nidra 的梵文含义是「精神睡眠」。科学证明，Nidra 练习有效缓解焦虑、减少失眠、提高睡眠质量和增强免疫系统功能。本节 Yoga Nidra 练习，结合舒缓的助眠音乐，运用身体扫描和视觉想象，让身心沉浸放松、自然入眠，同时激活潜意识的积极能量。你可以平躺下来盖好被子，在睡前使用本次练习，也可以作为日间的放松休息。